dzien nie

no właśnie tylko żadne kurczaki i cokolwiek co jest stałe nie przejdzie w tym problem :-) ;-) Może zamiast typowego białka zastosować po prostu białko z prochu, wiem że na drugi dzień będzie można włączyć już produkty mleczne (przez pierwsze 24h są zakazane) także 2 dnia będzie łatwiej bo jogurty można szamać ale ogólnie nie mam pomysłu ani na to [...]

[...] ramie bylo duzo bardziej napompowane niz prawe i ten stan utrzymal sie przez pare godzin. Dodatkowo reka byla jakby lekko sina. Nie mam pojecia co to moze byc gdyz jestem aktywny fizycznie, dobrze sie odzywiam i trenuje z glowa, ciezar dobrany odpowiednio, dokladnie ruchy i nic na sile. I tak jak napisalem wyzej, to ma miejsce 2 dzien z rzedu.

Jak ćwiczyć ten ABS bo nie rozumiem. Znaczy wiem jak robić ćwiczenia ale to tylko jedną serie czy kilka> I czy co dzień. Czy stosować się do tego planu ze w środę biceps plecy i brzuch?? NIech ktos powie co i jak z z tym ABS

na wszelki wypadek... Rób śmiało. Zacznij od małego ciężaru (pusty gryf) i pilnuj techniki - proste plecy. Dodawaj po kilka kg na każdym treningu. Przecież co dzień podnosisz ciężkie rzeczy z ziemi i nie niszczysz kręgosłupa. MC to nic innego. MC to moje ulubione ćwiczenie. Po serii mam przez kilkanaście sekund stan euforii ;)

Zwierzu 555 napisalem przeciez ze dzien trenigu koleny wolny a nie codziennie taki trening. Poprostu pytam czy taki trening by mial sens poniewaz lubie treningi mieszane lepiej mi sie tak cwiczy tylko czy to wystarczy to rozrostu miesni i sily.

no zgadza się ale jeśli cena była by niższa to warto było by spróbować bo koszt suplementacji nie byłby taki drogi ale na dzień dzisiejszy odpada cenowo lepiej wychodzą staki

Nie sądzę. Z reguły słyszę bo nie tylko czuje po przebudzeniu juz. Jak tylko jestem świadoma na jawie to juz dzień jest katastrofą

dieta jest ale taka wiecie...caly dzien pracuje na budowie i nie moge tak do konca jej pilnowac. a od jajek i miesa nie mam wysypki. tylko mleko i ser

Jeden dzień na pewno nie miał żadnego wpływu na zawartość Twojej odżywki .Odżywki białkowe praktycznie nie mają wody i tłuszczów. Ich ilości są ograniczone do minimum, więc nie ma możliwości rozwoju w nich bakterii, czy pleśni. Ważny jest również czas jaki leżała ona od daty przydatności. Im jest on dłuższy, tym ryzyko zepsucia produktu wzrasta, [...]

"ale mysle, ze nadal bylby najlepszy, to taki talent jak Jordan w koszykowce czy Ali w boksie. " Tak tez sie z tym zgadzam ale wieku nie oszukasz.,,,,,,Jordan wrócił i już niestety tak nie byłyszczy . Tak samo byłoby z Ricksonem. Dla mnie na dzień dziisiejszy nr jeden jest Minotauro koniec kropka. ........a zaraz depcze mu po piętach [...]

[...] , moglbys mi cos powiedziec o bcaa , czy nie istnieje ryzyko po tym wiazania sadelka ??? czy po skonczeniu cyklu kretki i przezuceniu sie na odtluszczeniu nastapia znaczne spadki w miesniach ??? pozdrawiam ps. grasik sog dla ciebie kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Ulozonej diety oczywiscie ze brak. Ale dbam o jedzenie. Wiem co mam jesc, nie mam planu na kazdy dzien, ale jem zdrowo i dobrze w miare, gainerem uzupelniam. Jakies suplementy do tego brac czy jesc na sile jeszcze wiecej?

1, czy 2 piwka po treningu od czasu do czasu są ok. Piwo ma sporo minerałów, działa dodatkowo jak hipotonik i rozluźnia mięśnie :) Byle nie pić co drugi dzień, na krecie najlepiej wcale, no i jak pić to nie do stanu agonalnego.

Trening pięć razy w tygodniu to może być trochę za dużo. Według mnie optymalnie będzie ćwiczyć co drugi dzień. Jak chcesz ćwiczyć siłowo to proponuje trening gimnastyczny najlepszy na domowe warunki i nie potrzeba do niego sprzętu.

Ale dorzucenie do MT silowni raczej nie jest glupim pomyslem. Wiec prosil bym o pomoc w tym jakie bym mogl robic cwiczenia pod MT na silowni i czy jak tylko w niedziele bede mial dzien regeneracji to czy to nie bedzie za malo??

Ps. Przypuscmy ze na ta chwile mam z czego to wyrzezbic, czy to jest zly pomysl na cwiczenie co 2gi dzien z max intensywnoscia? Ja powoli nie ogarniam, kazdy ma swoje zdanie i sie gubie ;)

Raczej o dużych ciężar ach nie ma mowy przynajmniej sobie tego nie wyobrażam. Dziękuję wszystkim za odp. Dodam testowo w luxniejszego dzień i zobaczymy jak to wychodzi

Chodzi mi o to że według Ciebie trzeba robić taki trening na MAX prez jakieś 2 miechy co prowadzi do przetrenowania tylko A to czy Cie nazajutrz bpo treningu boli bicek to przedewszystkim kwestia przyzwyczajenia się mięśnia do treningu. Bo jesli robisz przez miesiąc ten sam trening to po pierwszym treningu możesz mieć troche zakwasy a później [...]

Ja zamówiłem z Vitalmaxa - po dziś dzień nic nie dostałem, aczkolwiek poczta strajkuje wiec jeszcze nic nie przesądzam.. Jakbys kiedyś szukał jakichś innych plakatów, to w extra Large jest zawsze jakaś fajna pani ;] która zarówno jak Pudzian czy Arnold da Ci motywacje ;p

Podstawa to dieta! dzięki niej osiągniesz wiele więcej niż dzięki odżywką! I wcale to nie musi być coś trudnego. Po prostu jesz 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i [...]